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　(🤩)　- 在动物实(📆)验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而(ér )促进血清素(sù )和(🔝)褪黑素的生(shēng )成(⛹)量。

　　其实(🙄)，合理(👚)吃主食有利(💾)于预(🤜)防肥胖，不吃(💹)主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　吃多少主食才算够？

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ )拼规则、争夺用户的焦点(diǎn )。随着实践的(de )深入，一些(xiē )问题也逐渐暴(bào )露出来(🤟)。最突出的问题就(🏏)是该政策被(🛋)一些(🏧)消费者恶意(🚋)利用(👔)，形成了所谓(🈺)的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　邵菲为青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图(tú ))

　　三、关(guān )注食品安全，绿色消费。消费者外出就(🚨)餐时，首选证件齐(🍌)全、环境整(🎊)洁、(🕒)卫生条件好(🎀)、明(🥍)厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(shì )否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注(🔆)意用(yòng )餐场所有(🔠)无通风设施(🎲)，感到(🍧)身体不适立(🔇)即就(🥑)医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否完整；打开包装后要(yào )检查菜品色(sè )泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐(🔝)，剩餐(cān )打包带走(💶)，践行“光盘行(🗓)动”。