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　(➕)　第(😽)六，适(🎁)度的(🌷)淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　“饭(fàn )搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等一系(xì )列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与(yǔ )志同道(dào )合的(🚦)人相遇。在她看来，文化活动(🔫)的意(🆓)义，就(😚)是让(🍏)年(niá(🤛)n )轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　- 少吃主食不等(děng )于能变瘦

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(bàng )”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(sī )，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系(📰)的研究结果不一，但碳(tàn )水(🍼)化合(🏸)物与(🔳)入睡(👣)速度(🌚)、睡(➗)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　- 蛋白质有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是(shì )受国家法律保护的公民基本权利。任何以(🌤)“惯例”为(wéi )名的信息倒卖、(🌐)共享(♈)行为(🕧)，终将(👈)付出(🤩)法律(🥑)代价。

　　北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场(chǎng )监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨(bō )打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(🐒)场监管(guǎn )部门将及时依法维护(📍)消费(🔡)者的(🎐)合法(🧚)权益(📊)。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知(zhī )道

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🍍)，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌(🐜)，而胰(✏)岛素(😕)会促(🚙)进长(🛳)链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌(🛒)量[6]。