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　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　原油市场(🚤)方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行(há(✡)ng )，商讨(♉)6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对(🔛)原油(✔)供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(yóu )价(jià )创(chuàng )下(xià )3月(yuè )底以来的(🎅)最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　(👣)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(🈵)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不(bú )着。

　　(🐃)(晚上(🍗)如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(😳)够了(👁)。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(mǎn )碗(wǎn )饭(fàn )就(jiù )对了。)

　　有利于预防(🙊)失眠

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金(🍇)库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(📓)不同，全球央行在购买黄金(jīn )时(shí )更注重对地缘冲突(💽)风险(🏣)的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(🎁)者而言，摩根大通提醒，需要明确黄(huáng )金(jīn )本(běn )身(shēn )并不产生收益，投资黄金会提高机(🈸)会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散(🍘)投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产(🤦)，且波动性高出50%。因(yīn )此，投资者应通过分散投资来降低(🚪)组合(🥣)风险。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(📩)年人，每天应摄入200~300克的(de )谷(gǔ )物(wù )/粮(liáng )食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🕉)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(✊)都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“让年轻人走出家(😟)门，参与社区(qū )文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关(⏩)于青(👌)春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　此外，主(zhǔ )食(shí )吃(chī )得(dé )太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(😭)不足。