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　　- 在(zài )动物实验中(🤬)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🧝)氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大(dà )脑中会被代(🍫)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳(📣)水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰(🙀)岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　·(🏳)轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但(🌏)如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加(🚬)量。

　　浙江交通集(jí )团绍兴管理中心主任(🤬) 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视(🏚)频(pín )的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路(👹)上的异常事(shì )件，自动关联路(lù )上的实时路(🐩)况信息，同时也在30秒之内能够自动生(👝)成交通管控策略以(yǐ )及应急预案，形成分段(🗣)分级的联合的管控措施。

　　虽然富含蛋白(🔺)(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(🤜)对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多(📃)(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🔐)，而适(shì )度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠(🆘)。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换(🧓)成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容(⏺)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🚨)菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　声(🎲)明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成(chéng )员，并(🔰)欢迎白俄(é )罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦(👭)、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国(guó )、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起(🛐)成为金砖国家伙伴国。