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　　多平台(🤴)告别“仅退款(🚨)”

　　失眠，已(🛵)经成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多(duō )人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数就会大(🐙)幅度提升。

　(🐴)　·轻体力(👪)活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　不吃主食或吃太少

　　北京(🔝)交通部门提(🤩)醒：根据气(🚖)象(xiàng )部门预(💌)报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有(yǒu )不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(🌅)信息，合理规(🌷)划返程方(fā(🍡)ng )式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(wán ))　(🧥)　记者从交(🚫)通运输部了(🛰)解到，“五一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出(chū )行保障力度。

　　(🏠)为什么吃淀(♟)粉食物

　　(🏣)总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看(kàn )自己的(🏼)营养是否合(🌗)理，主食有没(🥩)有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常(🕌)见问题。有不(🎉)少人无论吃(🏢)什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　虽然有关营养素与失(🏾)眠之间关系(✡)的研究结果(👬)不一，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]